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土豆焖鸡腿

醋溜藕片

黄瓜拌木耳

小米红枣粥

蒸甜玉米

米饭

夏天时令蔬菜很丰富，很多的豆类可以选择，豆类在烹饪时需要彻底煮熟，不然容易造成中毒。还有很多食材不注意也会引起中毒，有新鲜黄花菜、新鲜的木耳、青西红柿、烂生姜、变绿的土豆等等。还有一部分食材是不适合孕妇吃的，吃了容易导致子宫收缩造成滑胎的有甲鱼、螃蟹、马齿苋、薏米等。

我们的饮食注重八个字：多样、适量、均衡、安全。在食物上尽量多样化，既要符合孕妇的口味又不能总是重复着。合理的摄入也很重要，不能暴饮暴食。荤素要搭配，营养才能全面均衡。安全的食材也是非常关健的。