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如果你在怀孕初期得知自己怀孕了，你是否会考虑放弃跑步来保护自己和胎儿？聪明的你，应该知道，跑步有助于健康，还可以帮助你更好地照顾自己和胎儿；但是，你也可能怀疑，如果怀孕初期跑步会导致流产？

在诸多书籍和文章中，有关怀孕初期跑步会导致流产的观点在不断发生变化，问题的结论也让人困惑。只有在明确的医疗指导下，你才能做出正确的决定。有研究发现，适度的运动有助于健康，可以改善胚胎发育，加强血液循环，增加营养吸收，降低患病几率，但前提是你要注意运动的强度，确保不要进行超负荷的运动。

首先，怀孕初期最重要的是给自己多休息，不要过度劳累，特别是要戒烟、戒酒，并且及时补充营养。如果你熟悉运动，可以尝试进行体力比较轻的运动，例如散步，慢跑，游泳等。运动有助于调节心理和生理状况，有助于促进胎儿的发育，但一定要谨慎考虑体力活动强度。怀孕初期期间，不要进行过度激烈的运动，例如足球，网球，高强度间歇训练等，这可能会影响受孕的几率。

其次，当你继续运动时，应慎重的注意一些温馨的提醒，以避免发生异常情况。有两点：首先，避免在妊娠初期长时间运动，可以有效降低流产的风险。其次，当运动完所有的运动项目后，请及时补充水分，防止身体过热及低血糖。一般来说，如果你能够继续把自己在怀孕之前的运动方式做下去就可以，可以在遭遇宫缩时，调整适当减少训练强度。

总之，运动有助于调节体内的物质平衡及改善身体机能，但怀孕时要特别注意自己的把握，不可过度劳累，才能给自己和胎儿最大的保护。官方指南建议，只要注意运动强度和结构，在经过医生确认后，适度地跑步对怀孕初期并没有流产的风险。