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更年期标志着生育年龄的结束。波动的荷尔蒙水平会导致各种不良症状，包括潮热、盗汗和睡眠问题。

另一个常见的抱怨是体重增加。

Mayo Clinic 的 Juliana Kling 博士解释了更年期体重增加的原因以及人们可以采取哪些措施来对抗它。

如果您正在经历更年期，并且发现比以往任何时候都更难保持健康的体重，那么您并不孤单。

“更年期在临床上和回顾性诊断为最后一次月经周期后 12 个月。体重增加是许多(如果不是全部)我的更年期患者会与我分享他们正在经历体重增加症状的事情之一。这可能是真的很有挑战性，因为你的新陈代谢在中年左右开始真正下降，”克林博士说。

她建议定期锻炼以保持心脏健康。更年期是养成这些健康习惯的时候。

“通常，那些健康的生活习惯将在更年期过渡期间提供最大的帮助。事实上，我们看到非常好的数据表明减肥或体重管理有助于控制更年期症状，因此关注健康饮食，在锻炼方面，所有这些都有帮助。锻炼甚至可以帮助性功能。认识到当你做这些事情时，你会从中获得多重好处，”Kling 博士说。

减少绝经后体重增加的技巧

体重过重，尤其是在您的腹部或上腹部，会增加您出现许多问题的风险，因此过上健康、积极的生活方式非常重要。这里有一些方法可以提供帮助。